LIVE - Mest læste ishockeynyheder

Lara Thomsen

Løb kan være et godt supplement til din ishockeytræning



 

Ishockey er en intens og eksplosiv sport, hvor spillerne konstant skal skifte mellem hurtige sprint og korte pauser. Mange ishockeyspillere fokuserer primært på isen, men løbetræning kan være en fremragende måde at forbedre både kondition og præstation på. Løb styrker udholdenheden, forbedrer restitutionen og øger eksplosivitet – alt sammen egenskaber, der gavner ishockeyspillere på alle niveauer.

Løb forbedrer konditionen og udholdenheden

Ishockey kræver, at spillerne kan holde et højt tempo gennem hele kampen, og her spiller konditionen en afgørende rolle. Løb, især langdistanceløb og intervalløb, kan hjælpe med at opbygge en stærk aerob base, der gør det lettere at holde energien oppe gennem flere perioder. Når hjertet og lungerne arbejder mere effektivt, kan du yde mere, både på og uden for isen, uden at blive trætte. Derfor er det for eksempel en god idé at investere i noget godt løbetøj, så du kan komme i gang med dine løbeture. 

Sæt fokus på eksplosiv og sprintkapacitet

Ishockey er kendt for korte, eksplosive bevægelser, og det er her sprinttræning i løb kan gøre en stor forskel. Sprintøvelser på 20-30 meter med korte pauser efterligner de eksplosive skift i spillet. Løbetræning, der fokuserer på acceleration og topfart, hjælper dig med at udvikle et eksplosiv løb, der kræves for hurtigt at skifte retning, presse modstanderen eller bryde gennem forsvaret.

Løb kan hjælpe med en hurtigere restitution og skadeforebyggelse

Løb kan også fremme restitution og forebygge skader. Let jogging eller roligt løb dagen efter en hård kamp hjælper med at øge blodcirkulationen og fjerne ophobede affaldsstoffer i musklerne. Samtidig styrker løb sener og ledbånd, hvilket mindsker risikoen for skader i knæ og ankler – områder, der ofte belastes i ishockey.

Løb kan føre til større mental styrke og udholdenhed

Løb er ikke kun godt for den fysiske form, men bidrager også til den mentale styrke, som er afgørende for succes i ishockey. Lange løbeture kræver disciplin og udholdenhed, hvilket kan overføres direkte til ishockeybanen, hvor koncentration og fokus er nødvendige i intense kampe. Evnen til at presse sig selv gennem træthed og holde fokus i afgørende øjeblikke er en væsentlig fordel, som løbetræning kan hjælpe med at opbygge.

Variation og træningsbalance – Det er vejen frem

Ved at integrere løbetræning i dit træningsprogram skabes der variation, som både kan forbedre motivationen og modvirke overbelastning. Især om sommeren, når der er pause fra isen, giver løb en mulighed for at vedligeholde formen uden at belaste de samme muskelgrupper, som ishockey gør. 
 

Ishockey chat
EEgul
0
I dag kl. 15:57
Ja Boom vi må håbe på nogle er ved at være klar igen
Kosmic
0
I dag kl. 15:58
Felix igen sat af.
bob
0
I dag kl. 15:58
Hbf ja og lyver helt vildt. Finder på folk har skrevet ting de ikke har
Boom
0
I dag kl. 15:58
Lucas og Grundtvig må gerne være klar. FB tror jeg næppe bliver klar før ind i februar
TT
0
I dag kl. 15:58
Nå.. nok fordi der var et hold der kom i finalen som de ikke burde, vel den største skandale i de 60 år jeg har set hockey.
0
I dag kl. 15:59
Final4 er en stor pokal at vinde. Øøøh dog kun hvis den vindes af SE. Ellers betyder den selvfølgelig ikke noget
hbf
0
I dag kl. 15:59
Kosmic ja da for ham sagde du i havde skrevet med og han sad fast i trafikken men på vej til ee, så selvfølgelig spiller han da ik
Kosmic
0
I dag kl. 15:59
Hm burde også have deaktiveret chatten for weekenden.
God
0
I dag kl. 16:00
Kos: Så skulle det da være på og efter hver kamp dag 😂
Kosmic
0
I dag kl. 16:02
I weekenden har det været helt galt.. Men det sejler lige så.meget som systemet i Esbjerg 😂
Boom
0
I dag kl. 16:02
Scheel er ikke på vej til EE, han døjer for meget med sin lysken, så det vil være en risiko sign
God
0
I dag kl. 16:03
Jeg synes det har været en af de bedre weekender herinde nk fordi jeg ligger på langs 😂
Kosmic
0
I dag kl. 16:03
Boom han døjer mere med at komme på hold kortet i klubben
hbf
0
I dag kl. 16:05
Men kosmic ifølge dig havde EE i sidste uge skrevet med Koch, Wejse og felix i december?
Kosmic
0
I dag kl. 16:06
Koch har aldrig været nævnt.
hbf
0
I dag kl. 16:07
Sorry, det var krogsgaard jeg mente.. de var jo alle dkrevet med i december og på plads i Ee ifølge dig.. men sad fast i trafikken
Kosmic
0
I dag kl. 16:07
Men forventede heller ikke du forstod Ironi
Boom
0
I dag kl. 16:07
Henter EE noget, er det en import
Boom
0
I dag kl. 16:09
Krogsgaard har også været ude med en skade i en periode, men vendte tilbage lige efter nytår
EEpirat
0
I dag kl. 16:24
Mon ikke at LA er ved at være klar. Og så har jeg ikke styr på præstens skade. Han må også gerne snart komme på is igen. Måske en ny udl eller 2, så begynder det måske at ligne noget
Conrad
0
I dag kl. 16:30
Bob...min første kamp var aab -herning 1-5 i 1973.....tror det er noget jeg finder på for at lyde mere troværdig....hvor herre bevare2
TT
0
I dag kl. 16:30
Hbf… det var ikke Kosmic der skrev de ville komme, men han skrev i ironi de sad fast i trafikken, så lad være at lyve.
Conrad
0
I dag kl. 16:32
Og jeg har altid ment at f4 var latterlig osse når vi har vundet ---rfor kan man jo godt mene noget om uretfærdigheder og konspiration
Hbf
0
I dag kl. 16:39
Tt så læste jeg det forkert da
Kosmic
0
I dag kl. 16:41
TT vi må leve med det 😂
niels
0
I dag kl. 16:46
Endnu en gang fristes man til at sige Hbf
Kosmic
0
I dag kl. 16:49
Det er ren gazzzzz jeg ved ikke en rygende fis.. Men griner af dem der klogere sig på hvilke der kommer og ikke kommer.
Kosmic
0
I dag kl. 16:49
Kloger
Kosmic
0
I dag kl. 16:53
Det håber jeg Pirat han er savnet
storpik
0
I dag kl. 18:04
Hej piger - jeg har en stor pik
Jukka
0
I dag kl. 18:48
Utroligt at EE endnu ikke har fundet en erstatning for Halme. De slider på holdet og taber alt for meget med den handlingslammede ledelse. Se nu at få forstærket det hold.
Jukka
0
I dag kl. 18:51
Grundtvig er først klar om halvanden til to måneder, altså tidligst 1.3. Jf. ham selv i øvrigt.
6520
0
I dag kl. 18:52
Jukka, var Kjær ikke erstatningen for halme?
ESe
0
I dag kl. 18:56
Nej han var erstatningen for Masters
Keld
0
I dag kl. 19:06
Det rygtes at HB henter 4 nye dommere ind op til PO
Rasmus
0
I dag kl. 19:26
Final 4 er vigtigt for vinderne. Samt deltagerne. For de øvrige betyder det vel ikke alverden. Men hold nu kæft det var 3 pissefede kampe og super stemning. Jeg var der som Herlev fan og ville ønske at EE på tidspunkt også i virkeligheden ville prioritere denne turnering.
Sjyden
0
I dag kl. 19:28
Final4fejlforever
Esbjerg
0
I dag kl. 19:29
Lucas Andersen lyske problemer
Esbjerg
0
I dag kl. 19:29
Andreas Grundtvig brækket arm
Rasmus
0
I dag kl. 19:31
Det er dog så ærgerligt at denne års turnering blev skæmmet at kæmpe dommerfejl. Det er en katastrofe og jeg føler virkelig meget med Vojens’ fans. Herning skulle aldrig være tildelt titlen.
Bulldogs
0
I dag kl. 19:50
Rasmus ja og 3 gange tilskurer uroligheder. Lidt en skam. Men ellers 3 fede kampe
Øllebrød
0
I dag kl. 19:57
Har man mere ret fordi at man har set ishockey i mange år? 🤔😂
Conrad
0
I dag kl. 20:07
Det har man da ikke...jeg konstaterede bare at det er det største tyveri jeg har set i 52 ---t har da ikke noget at gøre med at have ret
Conrad
0
I dag kl. 20:07
52 år
Inside
0
I dag kl. 20:08
Lucas A - skade i maveregionen og Grundtvig brækket hånd - han er retur om 5 uger forventet
Kevin99
0
I dag kl. 20:17
Tlk til Herning og Sunds Seahawks med pokalen når nu ikke Blackhawks kunne
Tja
0
I dag kl. 20:18
Conrad.. den blev vel næsten tangeret dagen efter, hvor Herning lige fik lov til at lave en 5 imod 4... ved at slå til Asperups stav, så de havde en 5 imod 3½..
Conrad
0
I dag kl. 20:22
Den så jeg så ikke
Conrad
0
I dag kl. 20:24
Men til gengæld en lige så stor brøler da rungsted vandt over aab på et "mål" som ikke var pucken men den sorte ende af keeperens stav der var i ---t var nok aldrig sket med spideo
Conrad
0
I dag kl. 20:24
I nettet......i 2005
Vælg et chat-navn på mindst 2 tegn

LIVE - Mest læste Fodboldnyheder

LIVE - Mest læste Håndboldnyheder